Alimentos ricos en agua

Las fuentes de agua de nuestra dieta son fundamentalmente tres: los líquidos de las bebidas, el agua contenida en los alimentos ingeridos y el agua que se produce durante la metabolización de los hidratos de carbono, la grasa y las proteínas que consumimos.

El contenido en agua de los alimentos es muy variado. Según datos, los alimentos que más agua contienen son:

• Las hortalizas (hasta un 95%)   - (Acelga, Lechuga, Tomate)
• La frutas (hasta un 91%) – (Sandia, Melon)
• EL yogur (86%)
• El pescado blanco (82%) 
• Los huevos (75%). 
• Los mariscos (79%)
• El pollo (67%), el jamón (67%)
• El pescado azul (64%)
• El hígado (hasta 60%). 

HORTALIZAS

YOGUR

FRUTAS

PESCADO BLANCO 

HUEVOS 

MARISCOS 

POLLO